İçeriğe geç
Gülfem Yakub

Yoga ve kişisel antrenman · Plovdiv

Gücün dinginliklebuluştuğu yer

Plovdiv'de sertifikalı yoga eğitmeni ve kişisel antrenör — kadınların kendinden emin hareket etmesine, rahatça nefes almasına ve bedeninde evinde hissetmesine eşlik ediyorum.

Ücretsiz görüşme planlayınPratiği keşfedin
Gülfem Yakub — yoga teacher and personal trainer in Plovdiv
Sertifikalı yoga eğitmeni ve antrenör
Gülfem Yakub, Plovdiv'de yoga eğitmeni ve kişisel antrenör

Gülfem Yakub

Merhaba, ben Gülfem

Merak ve özenle öğretilen hareket

Ben Gülfem — hareketin insana kendine dönmek gibi hissettirmesi gerektiğine inanan bir yoga eğitmeni ve kişisel antrenörüm. Düşündüğüm gibi öğretiyorum: merakla, sıcaklıkla ve vücudun gerçekte nasıl çalıştığına duyduğum sessiz bir saygıyla.

Dogma değil, bilim

Nasıl antrenman yaptığınız anlamlı olmalı. Vücudun gerçekte nasıl çalıştığından yola çıkarım — geçici modalar yok, korku yok, herkese tek beden yok.

Güç bir histir

İlerlemeyi özgüven ve yeterlilikle ölçeriz — nasıl hareket ettiğiniz, nefes aldığınız ve kendinizi nasıl taşıdığınızla — teraziye düşen rakamlarla değil.

Herkes hoş geldi

İster tam bir başlangıç seviyesinde olun, ister yıllar sonra geri dönün — başlamak için "yeterince formda değil" ya da "yeterince esnek değil" diye bir şey yoktur.

Önce nefes gelir

Sakinlik, geliştirebileceğiniz bir beceridir. Onu mat üzerinde inşa ederiz, böylece ders bittikten çok sonra bile sizinle kalır.

Hakkımda daha fazlası
Yetkin ve güvenilir

Öğretmek ve antrenman için sertifikalı

Sertifikaları görüntüle
  • Yoga Eğitmeni · 300 saat (CYT-300)lotos4ever — Yoga & Pilates Teacher Training
  • Fitness EğitmeniEUFA — European Fitness Academy
  • Kişisel AntrenörEUFA — European Fitness Academy
Yaklaşım

Güç, nefes, denge

Çabayı ve rahatlığı aynı elde tutan bir hareket biçimi — bedenin gerçekte nasıl çalıştığına dayanan.

01

Güç

Gerçek, kullanılabilir bir güç inşa ederiz — günlük hayatı daha kolay, vücudunuzu daha çok size ait hissettiren türden. Önce teknik gelir, böylece ilerleme istikrarlı ve güvenli olur. Güçlü olmak bir görünüş değildir; her yere taşıdığınız bir histir.

02

Nefes

Sakinlik nefeste yaşar. Mat üzerinde bilinçli olarak yavaşlamayı çalışırız — gerginliği yumuşatmak, zihni dengelemek ve dersten çok sonra bile sizinle kalan bir dinginlik öğrenmek. O, çabanın karşı ağırlığıdır.

03

Denge

Her şey vücudun gerçekte nasıl çalıştığına dayanır. Bilim geçmişimle yaklaşımı dürüst ve sürdürülebilir tutarım — geçici modalar yok, aşırılıklar yok. Enerji asla kaybolmaz, yalnızca dönüşür; amaç, dengede kalan bir vücut ve bir hayattır.

Birlikte neler yapıyoruz

Pratik yolları

Matın üzerinden spor salonuna — şu an bulunduğunuz yere uygun olanı seçin.

Tüm hizmetleri gör

Grup Yoga Dersleri

Nefes al, hareket et, kendine dön

Yavaşlayıp yeniden bağ kurabileceğiniz küçük, sıcak dersler — yumuşak, sağlamlaştırıcı akışlardan daha canlandırıcı bir pratiğe kadar. Her ders sizi tam olduğunuz yerde, nefes nefes karşılar.

Daha fazla bilgi

Birebir Kişisel Antrenörlük

Tamamen size göre kurulmuş bir plan

Vücudunuza, hedeflerinize ve temponuza göre tasarlanmış özel seanslar. Bugün nerede olduğunuzdan başlar ve hayatınıza gerçekten uyan bir şey kurarız — her adımda istikrarlı, kişisel bir rehberlikle.

Daha fazla bilgi

Güç ve Salon Antrenmanı

Gerçek güç, ulaşılabilir kılınmış

Ürkütücülükten uzak güç antrenmanı. Birlikte iyi ve güvenli hissettiren hareketleri öğreniyor, ağırlıklarla özgüven kazanıyor ve kalıcı bir güç yaratıyoruz — günlük hayatta kendini gösteren türden.

Daha fazla bilgi

Atölyeler ve İnzivalar

Yalnızca size ayrılmış zaman

Hareketi, nefesi ve dinlenmeyi tek bir yenileyici deneyimde harmanlayan, zaman zaman düzenlenen atölyeler ve inzivalar — günlük hayatın dışına çıkma, vücudunuzla yeniden bağ kurma ve yenilenmiş hissederek geri dönme fırsatı.

Daha fazla bilgi
Gülfem'in grup yoga dersi Plovdiv'deki Zala Dunav'da açık havada
Her hafta benimle pratik yapın

Zala Dunav'da Çarşamba akşamı yoga

Plovdiv'de hafta ortasında sağlamlaştırıcı bir ders — hem başlangıç hem de orta seviyeye açık. Hareket etmek, nefes almak ve kendinizi yenilemek için katılın. Varsa matınızı getirin; sizi beklediğimi bilmem için önceden bana yazmanız yeterli.

Ne zaman
Her Çarşamba
Saat
19:00
Seviye
Başlangıç ve orta seviye
Ücret
Ziyaret başına 10 €

Nerede

Zala Dunav (Зала Дунав)

Gagarin, Severen semti, bul. „Dunav“ 124, 4003 Plovdiv, Bulgaristan

Yol tarifi al Mekânın Facebook'u
Yaklaşan

Beni bir sonraki nerede bulabilirsiniz

Özel seanslar, konuk katılımlar ve inzivalar — günlük hayatın dışında bana katılın.

Gülfem açık havada sağlam bir Köprü duruşu tutuyor
Konuk yoga eğitmeni
25–27 Eylül 2026 Grand Hotel Therme · Bulgaristan

Grand Hotel Therme — BOYANOVA Elite Edition Camp

Bu üç günlük aktif wellness kampına konuk yoga eğitmeni olarak katılıyorum — her seviyeye uygun, iç ve dış mekân seansları yönetiyorum; antrenman, toparlanma ve termal spa ile dolu bir hafta sonuna örülü.

  • Gülfem ile iç ve dış mekân yogası — başlangıçtan ileri seviyeye
  • Grand Hotel Therme'de her şey dahil 2 gece konaklama
  • Tam spa erişimi — termal havuzlar, saunalar ve buhar banyoları
  • Konuk antrenörlerle fonksiyonel antrenman, mobilite ve Pilates

370 €'dan başlayan fiyatlarla (17 Tem'e kadar erken kayıt) · sonrasında 399 €

Bunu sorun
Neden farklı

Bilime dayanan hareket

Stüdyodan önce biyoloji ve fizik öğretmeniydim ve yenilenebilir enerji üzerine yüksek lisansım var — tek ve güzel bir fikir üzerine kurulu bir alan: enerji asla kaybolmaz, yalnızca dönüşür. Aynı bakışı bedene de getiriyorum. Buradaki antrenman asla ceza ya da hızlı çözüm değildir. Bedeninizin nasıl çalıştığını anlamak ve sonra onunla birlikte çalışmaktır — sabırla, bilinçle, sürdürülebilir biçimde.

“Enerji asla kaybolmaz, yalnızca dönüşür.”

Yeni mi başlıyorsunuz?

Tam olmanız gereken yerdesiniz

Çoğu kişi tereddütle gelir — ve biraz daha hafiflemiş ayrılır. Başlamadan önce sahip olmanız gereken bir kondisyon ya da esneklik seviyesi yok. Sadece olduğunuz gibi gelin.

Yeni başlayanlar içtenlikle hoş geldiniz
Her hareketin bedeninize uygun bir seçeneği var
Yargı yok, baskı yok — asla
İngilizce, Bulgarca veya Türkçe anlatılır
Bir bakış

Pratikten anlar

Galeriyi açın
Gülfem, Plovdiv'de açık havada grubu Savaşçı duruşunda yönlendiriyor

Birlikte, dışarıda

Gülfem matta sakin bir oturarak Güvercin duruşunda

Açık ve aceleci olmayan

Gülfem güçlü bir Yay duruşu geri bükülmesinde

Güç bir histir

Gülfem açık havada sağlam bir Köprü duruşu tutuyor

Sağlam ve dengeli

Gülfem'in grup dersi yan yana Yay duruşu çalışıyor

Sıcak bir grup

Bilmekte fayda var

Sorular, yanıtlandı

İnsanların başlamadan önce sık sorduğu birkaç şey.

Başlayalım

İlk adımınız bir sohbet

Her yolculuk bir sohbetle başlar. Size en kolay gelen kanaldan ulaşın — hiçbir zorunluluk yok, sadece samimi bir sohbet.

Ücretsiz görüşme planlayın@gulfemyakub